Dieta del pavo – Adelgazar en Navidad

En estas fechas de excesos gastronómicos, el pavo, ingrediente as de tu menú navideño, se convierte en tu aliado para adelgazar. Apúntate a esta dieta imaginativa para mantenerte en tu peso y que tu báscula no se vea afectada por ese vendaval llamado Navidad. ¿Te apuntas?

¿Qué es?

Una fórmula de mantenimiento cuyo pucherazo dietético es aprovechar los beneficios de esta carne con proteínas magras combinada con otro pájaro de nutrientes aprovechando este alimento, tan pintoresco en estas fechas para mantenerte en tu grava o perder algunos kilos.

hacienda del pavo

Es una carne magra blanca rica en vitamina B, cáustico fólico, hierro, zinc y fósforo. por otra parte, es baja en grasas y te merced a mantener el colesterol a guión. ¿Sabías que un filete de pavo sólo tiene 157 calorías por 100 gramos y una pechuga sólo 105?  Ésto le convierte en tu manduca hipocalórico e hipograso valentísimo para compensar cualquier pleonasmo gastronómico.

Lo mejor:

Te subsidio a combatir los ardores de estómago, la sorpresa de corte, a estar más casquivana y a mejorar tu equilibrio nutriente. además te permitirá perder algún kilo -siempre que no te hayas mañana con los almuerzos y cenas parentesco.

Desayuno/Tentempié/Merienda:

Customiza el célebre pan tumaca, sustituyendo el jamón por dos lonchas de pavo con pan de lino o integral multicereales (muy digestivo) y tomate rallado con un chorrito de aceite de oliva virgen y un poco de sal. (Perfecto para las mañanas del 25 de diciembre, el 1 de enero y el 7 de enero para compensar las cenas de Nochebuena, meta de Año y el roscón de Reyes del día 6).

Bebe segunda vez litros de agua al día entre horas y cada tajada principal, termínala con una tisana de té pipiolo.

Almuerzo:

A elegir entre estas segunda vez opciones: (sugeridas para los mediodías del 26 de diciembre y el 1 de enero).

• Opción 1: Pavo al citrón con crudités: Calienta el pavo al grill con un aliño de zumo de limón, una nadería de sal, pimienta, perejil vivaz y vegetales crudos en tiras finas: pequeñez, zanahoria, pepino…

• posibilidad 2: Pavo al curry: Aprovecha los restos de pechuga del pavo y pásalos por la laminilla para dorarla, córtala en tiritas al satisfacción y acompáñalo con unos dados de manzana asada. Para el toque de curry, pasa por la paila con un chorrito de aceite de oliva una cebolla muy picada, desenvoltura, un poco de curry en polvo y un cuarto de vaso de agua tibia.

Cena:

ensalada de pavo, hojas verdes y marisco (sugeridas para los mediodías del 25 de diciembre y el 6 de enero -después de la merienda con roscón). Si lo prefieres, puedes variar la fórmula con otros alimentos navideños como los langostinos, el necio y otros pescados típicos al infierno y algunos frutos secos y combinarlos en una deliciosa ensalada mezclando hojas verdes, uvas pasas, piñones, marisco, pescado y pavo aderezado con un poco de aceite, vinagre de Módena y desenvoltura.

Etiquetas: curry, drama de enero


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