Tonifica la parte superior de tu cuerpo

Para que estas fiestas presumas tus vestidos y tops más sexies, aquí tienes unos ejercicios que te ayudarán a dinamizar teta, brazos, hombros y baúl superior.

Necesitas:

• Unas mancuernas de medio kilo o segunda vez botellas de agua de medio litro c/u

• Una toalla o pulvínulo

prueba 1 (con mancuernas o botellas)

• De pie con la espalda recta, abre tus piernas a la altura de tus caderas y flexiónalas ligeramente. Coloca tus brazos (con las mancuerna en las manos) a los costados de tu individuo.

• Exhala mientras elevas despaciosamente los brazos extendidos en torno a fuera hasta la altura de tus hombros (no esquilar más de esa altura) e inhala cuando regreses a la posición preparatorio. hato 1 enlace de 10 repeticiones.

Ejercicio 2 (con broches o botellas)

• Manteniendo la misma sede (los brazos extendidos a los costados de tu cuerpo) pero con las palmas en torno a el frente y los codos tenuemente flexionados, eleva nada más los antebrazos mientras exhalas, e inhala cuando regreses a la plaza original. haz 1 selección de 10 repeticiones.

adiestramiento 3 (en el piso sobre la colchoneta o toalla)

• Recostada jeta en lo alto, flexiona tus rodillas apoyándote nada más en los talones (con las puntas de los pies hacia arriba). Ahora, extiende tu padrino izquierdo hacia fuera a la altura del hombro y coloca tu idoneidad derecha humillado la nuca con el codo apuntando hacia arriba.

• Exhala mientras tratas de enfrentarse tu rodilla izquierda con el codo derecho (sin “empujar” con tu pasada en la nuca) e inhala cuando regreses a la posición preparatorio. El esfuerzo debes hacerlo con el abdomen. Repite el adiestramiento del otro lado. Haz 1 directorio de 5 repeticiones de cada lado.

Etiquetas: altura tv lcd


Articulos Similares

• Ejercicios para las chaparreras.
• ¡Ejercicios para las pompas!
• Ejercicios Anti-temblores.
• Derrite la grasa de tus caderas.
• Ejercicios para la espalda.

Tags: altura tv lcd