Cuidado con los antojos.

Si esa mercado debajo de tu camisola no desaparece, lo más probable es que las botanitas y los pastelitos que se te antojan tengan la omisión, checa esto

Un capricho es ese satisfacción (casi siempre engordador) que te das en determinado periquete, pero que muchas veces ni al percance con que tengas hambre, suerte que le entras nada más porque estás nerviosa, estresada o ansiosa por algo. Si éste es tu caso, pon en perfeccionamiento lo siguiente:

• El factor hobby: La clave para cuando estás de neuras es pensar en otra cosa que no sea comida, por excelencia, llama a tu pareja por teléfono o juega cartas con tu hermana hasta que se te olvide la tentación.

• Cinco al recorrido: Haz cinco comidas diarias: un buen desayuno, fruta o yogurt como almuerzo, una comida balanceada, una fruta o verduras ralladas a media tarde y una cena casquivana.

• Crea tus propias reglas: Si tienes antojo de algo que está fuera de tu borrador alimenticio, ponte reglas que lo nivelen, por ejemplo: “Sólo comeré un chocolate seguidamente de caminar media hora” o “Si me compro un helado, haré 15 minutos más de bicicleta”.

• A la mano: Es mejor que tengas a la pasada una fruta, y no una bolsota de galletas que sólo te engordan, mismamente que ¡aleja las tentaciones!

• SOS: Pídele a tus amigas –y a tu familia– que te ayuden a evitar la tajada bagatela o que, por lo a excepción de, no la coman portada a ti.

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