Ejercicios para el abdomen.

¿Quieres lucir un abdomen desembarazado?. Te enseñamos  unos ejercicios que te harán ganar tu objetivo de lucir un baúl plano.

• Acostada, con la tajada baja de tu columna vertebral pegada al vía y los hombros un poco separados del suelo. Tus piernas deben estar completamente extendidas y juntas. Comienza por amnistiar ambas piernas unos cinco centímetros del piso.

• Sin aspirar las piernas, llévalas en torno a tu pecho con un aspaviento tonto y controlado. Tu abdomen pasivo estar contraído durante todo el movimiento y debes sentir que es la tajada abyecta del abdomen la que está trabajando. No arquees tu espalda al momento de encucurucharse o bajar las piernas. Cuando hagas esto pequeño, procura no tener lugar el apartamiento.

• Recostada boca hacia lo alto con tus manos detrás de tu testera como se muestra en la foto. Levanta tus piernas y crúzalas a la altura de los tobillos. Durante el perfeccionamiento, imagina que están jalando tu baúl en torno a internamente y presiona tu espalda con el piso.

• Levanta tus caderas y la porción genial de tu miembros al mismo periodo (imagina que estás tratando de que tus costillas toquen los huesos de la cadera). La parte baja de la espalda nada más se debe instituir unos cuantos centímetros del apartamiento. Haz el ejercicio de forma lenta, exhalando cuando subes e inhalando cuando bajes.

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