TONIFICACIÓN DE PIERNAS Y GLÚTEOS

Para realizar este ejer­cicio, necesitará una banda de látex flexible de 3 m de largo con sus extremos atados entre sí.

1 – Pararse con las piernas flexionadas y el torso inclinado ligera­mente hacia delante; mirando al frente, mantener los brazos estirados al costado del cuerpo.

2- Pisar con los pies la banda elástica y aga­rrarla con ambos manos, separadas por una distancia mayor de la que hay entre hom­bro y hombro. La banda deberá estar tensa.

3- Estirar las piernas elevando el cuerpo y conservando la posición de los brazos; la fuerza debe concentrarse en las piernas. Luego, regresar lentamente a la posición inicial.

Realizar 1 ó 2 series de 15 repeticiones. Aumentar semanalmente hasta llegar a 3 ó 4 series.

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Tags: Ejercicios antiflacidez, tonificacion de piernas